ස්වාධීනව ඇවිදීමට හෝ චලනය වීමට අපහසු පුද්ගලයින් සඳහා රෝද පුටු අත්යවශ්ය මෙවලම් ලෙස සේවය කරයි. බොහෝ දෙනෙකුට, රෝද පුටුවක් යනු සංචලන ආධාරකයක් පමණක් නොවේ - එය ලෝකය සැරිසැරීමට ඔවුන්ගේ ප්රධාන මාර්ගය බවට පත්වේ. මූලික චලනය සැපයීමට අමතරව, එය පරිශීලකයින්ට එදිනෙදා ක්රියාකාරකම්වල වඩාත් පූර්ණ ලෙස නිරත වීමට සහ ඔවුන්ගේ ප්රජාවන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට බලය ලබා දෙයි. මෙම ක්රියාකාරී සහභාගීත්වය ඔවුන්ගේ සමස්ත යහපැවැත්ම සහ ජීවන තත්ත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකිය. නිවැරදි රෝද පුටුව තෝරා ගැනීම - ඔවුන්ගේ අද්විතීය අවශ්යතා සහ ජීවන රටාවට සැබවින්ම සහාය වන - එතරම් වැදගත් තීරණයක් වන්නේ එබැවිනි.
රෝද පුටුවක් තෝරා ගැනීම හරියට පරිපූර්ණ සපත්තු යුගලයක් සොයා ගැනීම හා සමානයි - ඒවා ඔබට නිවැරදිව දැනෙනවාද සහ ඔබට නිසි ලෙස සහාය දෙනවාද යන්න ඔබට පමණක් දැනගත හැකිය. නමුත් බොහෝ පළමු වරට භාවිතා කරන්නන් සඳහා, රෝද පුටුවක් තෝරා ගැනීම අධික බරක් විය හැකිය, නිමක් නැති ක්ෂණික නූඩ්ල්ස් විකල්පවලින් පිරුණු සුපිරි වෙළඳසැලක රාක්කයක් ඉදිරිපිට සිටගෙන සිටීම වැනි. ඒ සියලු ව්යාකූල පිරිවිතර සහ තාක්ෂණික යෙදුම් ඔබේ හිස කැරකැවිය හැකිය! කරදර නොවන්න - අපි මෙහි සිටින්නේ දේවල් සරල කිරීමටයි. ඔබේ පරමාදර්ශී සංචලන සහකරු විශ්වාසයෙන් තෝරා ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා සරල, ප්රායෝගික පියවරවලට එය වෙන් කරමු.
රෝද පුටු කියන්නේ එක ප්රමාණයේ ටී-ෂර්ට් නෙවෙයි: තෝරා ගැනීමට පෙර ඔබේ ශරීර හැඩය බලන්න.
බොහෝ දෙනෙක් උපකල්පනය කරන්නේ රෝද පුටුවක් යනු 'රෝද මත පුටුවක්' පමණක් බවයි, නමුත් නිවැරදි ගැළපීම සොයා ගැනීම පරිපූර්ණ ජීන්ස් යුගලයක් තෝරා ගැනීමට වඩා බොහෝ සෙයින් වැදගත් වේ. දුර්වල ප්රමාණයේ රෝද පුටුවක් කෙටි කාලයක් භාවිතා කිරීමෙන් පසු ඔබට පිටුපස අපහසුතාවයක් ඇති කළ හැකිය, නැතහොත් ඊටත් වඩා නරක ලෙස කාලයත් සමඟ බරපතල සමේ කෝපයක් ඇති කළ හැකිය. එය ඉතා කුඩා ප්රමාණයේ සපත්තු දෙකක් පැළඳීම මෙන් සිතන්න: අද තාවකාලික වේදනාව හෙට විශාල ගැටළු බවට පත්විය හැකිය. ආරම්භයේ සිටම ඔබට ලබා ගැනීමට අවශ්ය සරල මිනුම් තුනකින් ව්යාකූලත්වය කපා දමමු:
ආසන පළල: තට්ටම් පුටුව මත හිඳගත් විට, දෙපස සෙන්ටිමීටර 2.5 ක පරතරයක් තබන්න (ඇඟිලි දෙකක් පමණ පළල), එනම්, ආසන පළල යනු තට්ටම් සහ සෙන්ටිමීටර 5 ක මිනුම වන අතර එය පහත රූපයේ දැක්වේ: ආසන පළල = A + 5cm.
ආසන උස: ආසනයේ සිට බිමට ඇති දුර තීරණය කළ යුත්තේ දණහිස් වළේ සිට බිමට ඇති දුර අනුව ය, පහත රූපයේ දැක්වෙන පරිදි, ආසන උස = C.
පසුපස ආසන උස: කෑම පුටුවක්, කාර්යාල පුටුවක් සහ හාන්සි පුටුවක් තෝරා ගැනීමක් ලෙස සිතන්න. ඉදිරියට ඇද වැටිය හැකි අයට සහාය වීම සඳහා උරහිස් වටා ඉහළ පිටුපස ආසන ඔතා, දිගු වේලාවක් සුවපහසු ලෙස වාඩි වීමට උපකාරී වේ.
සම්මත පසුපස උස යනු පහත රූපයේ දැක්වෙන පරිදි, ආසන මතුපිට සිට පරිශීලකයාගේ උරහිස් තලයේ පහළ කෙළවර දක්වා ඇති දුරයි: සම්මත පසුපස උස = E
ඉහළ පසුපස කොටසේ උස යනු පහත රූපයේ දැක්වෙන පරිදි ආසනයේ සිට පරිශීලකයාගේ ඇක්රොමියන් දක්වා ඇති දුරයි: ඉහළ පසුපස කොටසේ උස = F
ආම්ස්ට්රෙස්ට් උස: ඉහළ අත ස්වභාවිකව එල්ලෙන විට, වැලමිටි සන්ධිය 90° ට නැවී, වැලමිටේ පහළ කෙළවරේ සිට (රාජාලියාගේ හොට) ආසන මතුපිටට ඇති දුර මැන, 2.5cm එකතු කරන්න, එය අත ස්වභාවිකව එල්ලෙන විට ආම්ස්ට්රෙස්ට්හි උස වේ, පහත රූපයේ දැක්වෙන පරිදි: ආම්ස්ට්රෙස්ට් උස = I + 2.5cm
තෝරා ගත යුතු රෝද පුටුව: අතින් ක්රියාත්මක වන රෝද පුටුවද නැතහොත් විදුලි රෝද පුටුවද?
1. තෝරා ගත යුතු රෝද පුටුව: අතින් හෝ විදුලියෙන්?
- ශක්තිමත් බාහු ශක්තියක් ඇති කෙටි කාලීන පරිශීලකයින් සඳහා සුදුසු වේ.
- නැමිය හැකි අනුවාදය “ට්රාන්ස්ෆෝමරයක්” වන අතර එය ගුවන් යානයක කඳට හෝ ගමන් මලු මැදිරියට පහසුවෙන් පුරවා ගත හැකිය.
- උසස් කුසලතා: එළිපත්ත පසුකර තත්පර කිහිපයකින් රෝද පුටු ප්ලාවිත විශේෂඥයෙකු වීමට “ඉදිරිපස රෝදය ඔසවන්න” ඉගෙන ගන්න.
2. විදුලි රෝද පුටුව (සුඛෝපභෝගී ඉහළම අනුවාදය)
- ඉහළ පාද ආබාධ සහිත පුද්ගලයින්ට සුදුසු, සෙල්ලම් කාර් එකක් පැදවීමට වඩා ක්රියා කිරීමට පහසුය.
- විඳදරාගැනීම යතුරයි, බැටරි ධාරිතාව කිලෝමීටර 15 ට නොඅඩු විය යුතුය.
- කඳු නැගීමේ හැකියාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න (8° හෝ ඊට වැඩි නිර්දේශ කෙරේ), එසේ නොමැතිනම් ඔබට ගුවන් පාලම මත බෑවුමක් හමු වූ විට එය අපහසුතාවයට පත් වනු ඇත.
3. විශේෂ රෝද පුටුව (ඉහළ මට්ටමේ අයට පමණක්)
- ක්රීඩාශීලී: අඩු ගුරුත්වාකර්ෂණ මධ්යස්ථානය, පෙරළීමට පහසුය, ධාවන ක්රීඩකයින්ගේ ප්රියතමය
- සිටගෙන සිටින ස්ථානය: ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැළැක්වීම සඳහා එක් ක්ලික් කිරීමකින් ඔබව නව ස්ථානයකට "පරිවර්තනය" කළ හැකි තාක්ෂණික නවෝත්පාදනයකි.
- ස්මාර්ට් මාදිලිය: පාඩුව වැළැක්වීම සඳහා GPS සමඟ, ආසනය එසවීම, අධි තාක්ෂණය
රෝද පුටුවක් තෝරාගැනීමේදී, 'නවතම සහ ශ්රේෂ්ඨතම' උගුල මඟ හරින්න.
කණ්නාඩි සොයා ගැනීමක් වගේ හිතන්න - අනිත් අයට ගැලපෙන දේ ඔබේ ඇස් වෙහෙසට පත් කළ හැකියි. වඩාත්ම මිල අධික හෝ විශේෂාංගවලින් පිරුණු ආකෘතිය සැමවිටම ඔබට වඩාත් ගැලපෙන්නේ නැහැ. ඒ වෙනුවට, ඔබේ දෛනික චර්යාව, ශරීර අනුපාතය සහ සුවපහසු අවශ්යතා තක්සේරු කළ හැකි විශේෂඥයෙකු (වෘත්තීය චිකිත්සකයෙකු වැනි) හමුවන්න. ඇඳුම් මහන්නෙකු ඔබේ හැඩයට ඇඳුමක් සකස් කරනවා සේම, ඔවුන් ඔබට විකල්ප පටු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. හොඳින් ගැලපෙන රෝද පුටුවක් ඔබේ ශරීරයේ ස්වාභාවික දිගුවක් ලෙස දැනිය යුතුය, ඔබට අනුවර්තනය වීමට බල කෙරෙන දීප්තිමත් උපකරණයක් නොවේ.
පළ කිරීමේ කාලය: 2025 අප්රේල්-28